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【乐山】健康管理师生活经验:太极拳,利于降血压

2019-04-2414:57 作者:

  健康管理师生活经验:太极拳,利于降血压

  太极拳,它的好处很多,尤其对患有高血压的病人,有辅助治疗作用。

  太极拳,动静结合,动中求静,以静御动、虽动犹静,使之更符合世界卫生组织要求运动适度的健身原则;同时太极拳独特的心静用意,使人更易入静,可有效控制人的过分激动与兴奋,使人完全安静下来。

  太极拳,动作柔和,可使肌肉放松,思绪宁静,从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后,收缩压可下降1.3~2.7千帕(10~20毫米汞柱),长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7千帕左右。

  高血压患者打太极拳时,最重要的是注意一个“松”字,肌肉放松能反射性地引起血管“放松”,从而促使血压下降。此外,打太极拳时要用意念引导动作,使思想高度集中,心境守静,这有助于消除高血压患者的紧张、激动、神经敏感等症状。

  患者如因体力不支不能打完全套太极拳,选择其中几节反复练习也会收到效果。有的患者将“原地野马分鬃”、“左右揽雀尾”、“原地云手”和收势几节反复练8~12次,反应良好。

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