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【资阳】健康管理师生活经验:寒露宜早卧

2019-04-2414:59 作者:

  健康管理师生活经验:寒露宜早卧

  寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。

  由于气温下降和空气干燥,感冒最易流行,心脑血管疾病最要警惕。我国医学在四时养生中强调“春夏养阳,秋冬养阴”。“金秋之时,燥气当令”,此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜,多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类。同时,室内要保持一定的湿度,注意补充水分,多吃水果。

  另外,精神调养也不容忽视。保持良好的心态,因势利导,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。秋季凉爽之时,人们的起居时间也应作相应的调整。专家建议市民顺应节气,早卧早起,确保健康。

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