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【资阳】健康管理师生活经验:冬季怎么做才能让身体暖起来?

2019-04-2414:59 作者:

  健康管理师生活经验:冬季怎么做才能让身体暖起来?

  1、注意保暖

  冬天天气寒冷,注意保暖,如有外出,帽子、手套、围巾等都得佩戴齐全。还有些人选择:要风度没温度这是不可取的,衣物保暖是保证手脚温暖的前提。

  2、泡脚

  手脚冰冷,泡脚是最好的办法之一。将温水倒入桶中,浸泡半小时左右,你会感觉好舒服,全身发热,血液循环如被打开了一样,手脚、全身上下暖起来,还可以促进睡眠,改善怕冷的现象。

  3、多吃温热性食物

  对于手脚冰冷的人来说可多吃温热性食物,可调理身体提高耐寒能力。比如牛肉、羊肉,核桃、糯米、胡萝卜、菠菜、韭菜等。还有一点要注意:不吃生冷食物、冷饮、凉拌等食物。

  4、补充维他命E

  每天坚持服用维他命E,对于末梢血液循环畅通有很好的作用,所以建议手脚冰冷的朋友在医生建议下食用。

  5、多运动

  多运动可以促进气血运行,加速血液循环、畅通,促进新陈代谢。冬季早晨起晨跑、跳绳、骑自行车等运动都是不错的选择,运动可以消耗多余的脂肪,身体自然就会暖和起来。在工作中也可通过多动动手指,甩手等,使手脚温暖起来。

  6、中医调理

  手脚冰冷的朋友们,可以去给中医调理一下,医生会根据你的身体情况进行调理,中医调理手脚冰冷也是有很多办法的。

  冬季手脚冰冷虽然不是什么大问题,但我们也要引起重视,有时这也是一些疾病的先兆。建议会手脚冰冷的朋友们多多运动,多吃一些温热的食物,多学一些养生的食疗,增强抵抗力,身体才能越来越好。

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