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【遂宁】健康管理师生活经验:多运动对关节好的误区

2019-04-2415:06 作者:

  健康管理师生活经验:多运动对关节好的误区

  误区 :多运动对关节好

  骨性关节炎是最常见的关节病,好发于中老年人,发病率随年龄增加而上升。据统计,50岁以上的人群中50%患有骨关节炎,65岁以上人群中90%患有此病。

  老年人热爱运动是好的,但过度运动则会造成关节的过度负荷,导致关节软骨损伤。所以,对于中老年人来说,掌握正确的运动方法非常重要,在运动时应掌握不负重或少负重的锻炼原则。专家认为,老年人不宜参加速度快、强度大的锻炼项目,最好避免以下三种锻炼方式———

  (1)负重的锻炼如长跑、登山等;(2)需频繁扭动膝关节的锻炼如扭秧歌等;(3)反复下蹲的锻炼。

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