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【巴中】健康管理师生活经验:九常九饮防感冒

2019-04-2415:22 作者:

  健康管理师生活经验:九常九饮防感冒

  冬春交替时节,天气变化异常,容易患感冒。“九常”与“九饮”能增强人体抵御外邪的能力,使您远离感冒。

  “九常”为日常防感冒的生活方式。

  1.手常洗:经常洗手,尤其是外出回家后要洗手,可洗去手上绝大部分细菌、病毒。

  2.口常漱:每天早晚用淡盐水漱口一次,可杀死口腔里的微生物。

  3.腿常走:早晨到室外散步、爬山、打太极拳或做操。

  4.手常搓:两手伸开,双掌相搓30次,并向迎香穴(鼻翼两侧)按摩10次。

  5.窗常开:每天晨起后开窗通风,室内也经常通风换气。

  6.气常呼:集中精力,身体端正,两脚与肩同宽,两臂伸直做深呼吸10次,切忌憋气。

  7.穴常按:两手食指按上星穴(位于头正中线,入前发际一寸处),然后用小指掌关节按风府穴(位于头正中线,后发际上一寸处),达酸麻胀为度。

  8.室常熏:每日早晚用食醋在房内各蒸一次。每次不少于15分钟(家人有流感时可用此法)。

  9.风常防:出汗时,不要马上脱衣服摘帽,避免伤风受凉。

  “九饮”为预防感冒的九种饮品,晚上睡觉前选择饮用,可以有效地预防感冒的发生。

  1.葱白饮:大葱白100克,切碎煎汤,趁热饮。

  2.姜茶饮:生姜10片,茶叶7克,煎汤,趁热饮。或绿茶泡开水服亦可,失眠者忌服。

  3.菜根饮:大白菜鲜根200克,切片煎汤,趁热饮。

  4.姜枣饮:生姜5片,大枣10枚,煎汤,趁热饮。

  5.萝卜饮:白萝卜适量,切片煎汤,加食醋少许,趁热饮。

  6.三辣饮:大蒜、葱白、生姜各适量,煎汤,趁热饮。

  7.姜糖饮:鲜姜末3克,红糖(或白糖)30克,开水冲泡代茶饮。

  8.橘皮饮:鲜橘皮50克,糖适量,开水冲泡代茶饮。

  9.菊花饮:菊花6克,开水冲泡代茶饮。

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