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【自贡】健康管理师生活经验:骨质疏松防治的11点提示

2019-04-2415:52 作者:

  健康管理师生活经验:骨质疏松防治的11点提示

  1、骨质疏松症是可防可治的慢性病。

  2、人的各个年龄阶段都应注重骨质疏松的预防,婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。

  3、富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。

  4、无论男性或女性,吸烟都会增加骨折的风险。

  5、不过量饮酒。每日饮酒量应控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。

  6、步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。

  7、平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。

  8、负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。

  9、预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

  10、高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测,早诊断。

  11、相对不治疗而言,骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚,但早诊断和早治疗会大大受益。

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