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【绵阳】健康管理师生活经验:预防静脉曲张的宜与忌

2019-04-2410:02 作者:

  健康管理师生活经验:预防静脉曲张的宜与忌

  静脉曲张是一种逐渐发展变重的疾病,要防止静脉曲张的发生,预防很重要。

  宜快速步行 如果能坚持每天快速步行4次,每次15分钟,可以有效地预防静脉曲张。

  宜做爬行运动 爬行运动简单易行,对上肢、腿、脊柱、腰、心脏功能都有帮助。爬行运动要循序渐进,距离由短到长,速度由慢到快,还要注意时间的安排,不要在饭前饭后爬,以免影响消化。

  饮食宜清淡且富有营养 多吃新鲜蔬菜、水果等,可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品,还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物,以温通经络。

  女性特殊时期宜常按摩 妇女经期和孕期等特殊时期要给腿部特殊的关照,多休息,要经常按摩腿部,帮助血液循环,避免静脉曲张。

  忌长时间站立 长期站立会导致血运不畅,加重疾病症状。

  忌下肢活动过少或下肢长时间下垂不动 血液循环不畅是下肢静脉曲张的重要致病因素。患者宜经常活动下肢或经常把患肢抬高,以利血液流畅。切忌下肢活动过少或下肢长时间下垂不动。

  此外,肥胖者要积极减肥。肥胖虽不是静脉曲张的直接原因,但过重的分量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅,使静脉扩张加重。

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