• 欢迎您访问【绵阳】健康管理师资格证考试网
四川健康管理师资格证考试网健康管理师【 绵阳地区】 报名条件 报名方式 报名费用
首页
考试动态
学习备考
招生问答
考试题库
学员专区
网上报名
当前位置:首页 > 绵阳 > 招生问答 >

【绵阳】健康管理师生活经验:卫生习惯与健康息息相关

2019-04-2410:03 作者:

  健康管理师生活经验:卫生习惯与健康息息相关

  病魔虽然可怕,但我们日常生活中的不良卫生习惯更可怕!诸如随地吐痰、乱扔废弃物、用手指沾唾液数钞票、翻书、看报;冲人打喷嚏、众人面前口若悬河、唾液四溅等等,这些不良卫生习惯是常会发生的。

  所谓卫生习惯,包括饮食、睡眠、休息、运动等等,当然,卫生习惯也包括每个人自己和大家。

  首先,我们要留意饮食卫生。民以食为天,食是生活中不可缺少的一部分。但也有“病从口入”这一说法。所以我们在吃东西时一定要留意卫生。有些习惯是我们的传统,比如聚餐时相互夹菜,感冒时依旧走亲访友等,看似亲密了,却是不好的习惯。

  其次,留意个人卫生习惯。要保持个人清洁卫生,衣服要勤洗,被子要常晒,要勤洗澡,勤剪指甲,饭前要洗手,饭后要漱口等等。这些讲究卫生的行为习惯能使人们有效地抵御病毒侵害。同时要适当地参加体育锻炼,增强身体免疫力。

  再次,留意公共场所的卫生。卫生与健康是紧密相连的。公共场所的卫生更为重要,在公共场所不讲卫生,不但影响自己的健康,而且还会影响到别人的健康。例如,随地吐痰就会使病毒、细菌传播到空气中,从而危及别人的身体健康。还有在公共场所吸烟,原本吸烟就有害个人的健康,而公共场所吸烟更影响了他人的健康。

  生活中有一些习惯,貌似卫生,实际上并不卫生,不仅不能保证身体健康,反而对身体有害。我们经常可以见到许多做法,比如:白纸用于包食品,卫生纸擦拭餐具,饭桌上铺塑料布,用纱罩罩食物防蝇,用抹布擦桌子,用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果,用酒消毒碗筷,将变质食物加热加压后再吃,把水果烂的部分剜掉再吃,起床就叠被子,长期使用同一种药物牙膏,用废日光灯管晾毛巾等等,都是一些很不对的做法。另外,要想健康的生活,还必须做到以下几点:

  1、保持乐观的心态。积极乐观的心态十分重要,凡事向积极的一面想,有利于减轻日常生活和工作中的压力,增强免疫力。

  2、保证充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力,对于保持身体健康非常重要。有规律的睡眠有助于调节身体,促进食物的消化及废物排泄。同时,由于保证了营养和血液的供应,睡眠也有助于保持头脑清醒。

  3、坚持适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量,改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动:有氧运动、伸展运动和无氧运动。

  4、搭配均衡的营养。要达到营养均衡,就需要注意日常饮食习惯,要注意合理饮食的6个方面:1.食物多样化。2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。4.少吃盐、糖。5.尽量避免饮酒。6.尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的,均衡膳食需要平时养成习惯,并坚持不懈,才能充分体现饮食对健康的重大促进作用。

  总之,要想身体好,好的卫生习惯不可少!

备考导航 考试动态 |  学习备考 |  招生问答 |  返回首页

考试相关
考试动态
学习备考
网上报名
考试题库
每日一练
历年真题
模拟考试
学员专区
考试现场
学习教材
领证通知
考试通知
招生问答
报名咨询
考试咨询
证书咨询
联系我们
电话: 18190771640
邮箱: 2998034339@qq.com
地址: 四川省成都市一环路西二段13号
微信报名: 扫微信二维码报名

在线客服

请选择咨询问题类型:
证书咨询
报名咨询
考试咨询
领证通知
投诉与建议

电话客服

电话客服:

关注微信

关注微信

返回顶部