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【德阳】健康管理师生活经验:专家教你如何远离颈椎病

2019-04-2410:03 作者:

  健康管理师生活经验:专家教你如何远离颈椎病

  颈椎病也称颈椎综合征,是颈椎椎骨间的软组织损伤。颈椎病的成因包括,不良姿势和外伤、枕头不合适等超负荷承载,超限度运动,受凉。长期开车、长期低头操作电脑手机等容易造成超负荷承载或超限度运动,引起颈椎椎骨之间的错缝错位,造成椎骨之间的软组织损伤。

  日常生活中该如何预防呢?

  一是避免长期不良姿势。在低头工作如打字、看手机、写字学习等时,每隔半小时左右,应该抬头活动一下颈部,或起身活动一下,防止肌肉的局部僵直疲劳,保证颈部的正常新陈代谢。

  二是避免颈部受凉,冬天最好戴围巾,夏天吹空调、风扇时特别注意,不要对着颈部吹。

  三是睡眠时,枕头一定要合适,最好采用可塑性的材料(如荞麦皮)做枕芯,睡眠时高矮适合自己的习惯,头和颈部要放在枕头上。四是,平时常做做工间操、课间操,打太极拳、跳舞、游泳等都利于预防颈椎病的发生。五是,避免头颈部受外伤,避免双手长时间提重物。治疗的关键是摆正椎骨间的位置,理顺软组织之间的紧张关系。

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